春季里偶尔的天气恶劣，你的皮肤还好吗？！

最近天气干燥、暴晒、还伴随着突如其来的沙尘暴，而我们成年人的世界里，就没什么是容易的，除了“容易胖”和“容易老”和“容易被伤害”。

在如今的现代城市生活，好好的脸蛋，还总被风沙所击打。这以后上了年纪可能说垮就垮，感叹岁月流逝的同时，不禁羡慕起小年轻的青春脸蛋。

提起胶原蛋白，大家都不陌生，许多人开始意识到胶原蛋白的重要性，也有了想要了解的需求，胶原蛋白已经被越来越多的爱美人士青睐。

“你这脸部肌肤真好啊，一看就是满满的胶原蛋白！”

Collagen

大多数女生20多岁之后，胶原蛋白开始流失。而大家上班的过程中，对熬夜、过量吃糖的热衷，还有长期暴晒、抽烟等，也不断的让胶原蛋白的流失从“走”变成“小步快跑”，快到身体无法及时补充上去。

据相关记载显示，随着年龄增长，我们每年都在损失大量的肌肤所需的胶原蛋白，女性在更年期后折损的胶原蛋白会更多。【via《肮脏的皮肤之美：从内而外看待和感到容光焕发的惊人科学》——纽约皮肤科博士惠特尼·鲍伊（Whitney Bowe）】。

没有了胶原蛋白的保护，皮肤中的水分越来越少，皮肤干燥、暗沉、没有光泽，细纹、皱纹接踵而来。

所以，减缓胶原蛋白流失和补充胶原蛋白成了肌肤抗衰老的必经之路。

现代人工作压力大，熬夜加班成了家常便饭，导致生活不规律，就会出现身体循环不畅、毒素堆积等问题，使肤质恶化，自身制造胶原蛋白的能力也随之下降，肤色暗沉、肌肤失去光泽。

因此要及时补充胶原蛋白，滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。

随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降；再加上风吹日晒、长期遭受电脑辐射、过度化妆使皮肤免疫力下降，容易敏感。

说了这么多胶原蛋白的好处，接下来就要说说怎么补充胶原蛋白。磨刀不误砍柴工，正确补充胶原蛋白才能让它发挥最大的好处。

我们的身体会自己产生少量胶原蛋白，除此以外，我们还可以吃富含胶原蛋白的食物，它们会在消化道内分解成氨基酸，然后被身体吸收。有助于补充胶原蛋白的食物包括：骨汤、鱼、鸡、红色和黄色蔬菜、蛋白、柑橘类水果、浆果、蒜、白茶。但所谓的猪蹄，确实富含胶原蛋白，但经过肠胃系统的消化，吸收多少是个问题，因人而异。热量与脂肪的摄入要格外注意。

除了增加蛋白质摄入量外，我们还需要额外补充维生素C、铜等营养素，以及甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，来促进胶原蛋白的合成。