立春来临!中医对应节气~做好3件事,升发胆阳精气足,为全年健康打下根基!

2023-02-03 16:45 部分素材来源于网络 如有侵权请联系删除
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春,不仅是农历二十四节气中的第一个节气,立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春意味着风和日暖,鸟语花香;春也意味着万物生长,农家播种。


故《立春》诗云:“东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。”

立春古籍《群芳谱对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

立春的养生重点是生发阳气,立春之后我们需要注意哪些问题呢?

立春之后的15天很重要

立春之后15天就是雨水,虽说已经是春天了,正是倒春寒尤其对中老年人来说,此时风邪夹着寒气特别凶险,轻则感冒,严重了还可能引发中风!

要充分利用好这15天,做足养生三件功课。第一件就是初春时节的养生重头戏——叫做补卫气
卫气一足百病消

卫气不足有三个表现:

1、经常感冒:经常感冒的人,肯定是卫气不足的。

2、流清鼻涕:卫气很弱,其实是动不动就感冒,尤其早晨起来洗脸的时候,总会有一点清鼻涕流出来。
3、疲乏无力:风寒外邪都是乘虚而入的,疲乏无力代表内在是虚弱的,风邪很容易侵入身体,所以这也是卫气不足的表现。

补卫气的妙招

擦:太渊穴

强化卫气,第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。
肺经的总开关是太渊穴
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。


开春没精神升胆阳


《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升,如果开春阳气生发之时,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。
想要改善这种情况,这就要做第二个功课——升胆阳
瑜伽树式,专升胆阳



开春,树木都发芽,升发向上,所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量,有一种升发阳气的效果

【动作要领】
1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
2、双手合十,吸气,手臂向上去伸展。
3、保持这个练习,根据自己的情况,可能从十秒钟逐渐地到半分钟,增加自己的这个稳定的程度。
【效果】
不到一分钟就指尖发热,手心出汗,全身暖洋洋的,这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎颈椎病都有很好的疗效。
风吹树式,升胆阳
【动作要领】
1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心往上翻,推上去。
2、体侧的位置,充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。
3、一侧做十秒钟,再换到另一侧来慢慢地做,幅度不要太大。
多吃苗和芽绿色巧生发
南方在立春的时候,一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了,这类食物有很多蛋白质,极易消化、吸收


韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄,这些是早春最值得吃的食物,有助于升发胆阳。
多补维生素防困防春寒
补充维生素可以防止春困,防止一些春天的疾病。那春天最应该补充什么维生素呢?
维C是首选的,维生素C可以滋润皮肤滋养内在的一些黏膜和血管内壁,补充维生素C是非常重要的。

补充一些维生素B族也是非常重要的,维生素B族参与营养素代谢,粗粮里的维生素B族更丰富,吸收率更好一些。

维生素D、维生素E也很需要实时进行补充。
妙用葱姜蒜杀菌防流感
在春天,容易有一些病毒感染的时候,葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌能手,还能增强抵抗力

大蒜,有一定的杀菌作用,吃一点蒜,有利于脂的代谢使体内的垃圾减少一些


大蒜生吃,起到最大杀菌作用

立春之后虽然天气会慢慢变暖,但是立春的气温还是相对较暖的,需要我们多注意自己的衣服,切记不要穿太少。