马上要开学了,在背书包时一定要注意下孩子站姿体态情况

2023-02-03 16:28 部分素材来源于网络 如有侵权请联系删除
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终于快要开学了!看着孩子背着小书包上学,看着孩子在课桌前安静认真地写作业,是否深感欣慰,感叹孩子终于长大了?但是,一位家长的经历,值得所有家长们的注意:“孩子背起书包才发现,肩膀一边高一边低,多次提醒还这样。最近去医院检查出了脊柱侧弯!”

  脊柱侧弯,是孩子长期坐姿不端正等引起的。根据最新的流行病学显示,我国中小学生中脊柱侧弯发生率为1.02%。为了孩子的身心健康发展,国家正在大力推行“双减”政策。不让过度的课业压力和坐姿等习惯影响孩子的脊柱发育,今天我们就来聊聊如何给孩子减轻脊柱负担、强脊柱、长身体的话题。

  什么是脊柱侧弯?

  用4个方法为孩子检查

  正常情况下,我们的脊柱是呈一条直线的。当脊椎向左边或者右边弯曲,就会出现S形侧弯,或者大幅度向某一边弯曲呈C形侧弯,这就是脊柱侧弯。

  由于儿童青少年正处于骨骼快速生长发育的时期,所以如果孩子出现脊柱侧弯,却没有及时干预,就容易迅速发展恶化,带来各种严重的后果。

  最让家长担忧焦虑的,是脊柱侧弯影响孩子的身高。其次还会引起孩子身体外观的变形,比如高低肩、驼背等。这种身体的畸形又容易导致孩子产生自卑的心理,甚至会形成自闭的性格,对孩子的情志伤害很大。

  另外,脊柱侧弯除了会导致孩子身体的变形,严重的还会影响孩子的心肺功能、压迫神经,引起头疼不适,腰椎、颈椎疼痛等一系列症状,甚至累及脊髓,严重者造成瘫痪。

  如何自检孩子是否脊柱侧弯?脊柱侧弯不容忽视,早发现、早干预才是最好的方法,除了到医院拍片检查,家长在家里也可以先用以下4个方法来初判,看看孩子是否存在脊柱侧弯的情况:

  首先,让孩子自然站直或坐直,背对家长:

  ① 将食指、中指、无名指放在孩子背上,从上往下、沿着脊椎向尾椎轻轻下划,看看脊柱直不直;

  ② 找到孩子背部的肩胛骨,看看两侧肩胛骨最下端是否在同一条水平线上。

  ③ 用手触摸孩子背部的肩胛骨,有没有一侧的肩胛骨是向后凸起的。

  ④ 让孩子站立后,身体前驱,双肘自然下垂,让手指尽量够脚趾。

  家长注意观察孩子做这个动作,如果背部一侧隆起,两边肩膀不在一条水平线,或躯干出现旋转,可以初判为脊柱侧弯。这也是临床医学比较流行的检查方法之一,亚当斯测试法。

  发现孩子有脊柱侧弯的倾向或发展,一定要尽快到医院就医,确诊并制定专属的治疗方案。脊柱侧弯的治疗周期是比较长的,但是年龄越小,恢复的时间越短,彻底康复的几率也越大。

  小贴士:

  治疗孩子脊柱侧弯的“雷区”

  每个人形成脊柱侧弯的病因、病状都是不一样的,因此专业医生会为病患制定详细、专属的治疗方案。现在市面上有很多治疗脊柱侧弯的机构,家长一定要学会甄别:号称能用同一种治疗手法、辅助器械,治愈任何脊柱侧弯的,不要相信。

  也不建议家长自查出孩子体态不正确,就在网上寻找一些纠正脊柱侧弯的锻炼视频,擅自给孩子调理。

  在正规医院、医疗机构检查是否脊柱侧弯,光靠看体态、触诊是不够的。一定要配合X光影像技术;每治疗一个疗程,也要用X光检查是否有所改善。

  也有些医生认为孩子脊柱侧弯不严重,就医嘱“纠正姿势体态、多吊单杠拉伸”,这其实也是不太妥当的,单靠吊单杠、拉伸,并不能彻底改善孩子的脊柱侧弯。

  如何预防脊柱侧弯?

  孩子开学,课业压力变大,家长平时就要多注意孩子的脊柱健康,防患于未然,避免脊柱方面的问题。

  可以这样做:

  ① “坐如钟,站如松,睡如弓”

  很多脊柱侧弯的孩子,都是因为错误的坐姿和写字姿势导致的,家长要多留意孩子的坐姿是否端正,发现不对就要及时纠正。

  正常的写字姿势是:

  上身坐正,两肩齐平

  头正,稍向前倾

  背直,胸挺起,胸口离桌沿一拳左右

  两脚平放在地上与肩同宽

  左右两臂平放在桌面上

  一手按纸,一手执笔

  眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右

  ② 加强体育锻炼

  多进行体育锻炼,可以促进心肺功能、锻炼骨骼肌肉、减轻酸痛疲惫。孩子最好选择有氧运动,比如骑车、快步走、游泳等;或者有扩胸、向上跳跃的运动,比如打羽毛球,大一些的孩子还可以接触篮球等运动。

  ③ 均衡饮食

  均衡饮食,在保证脾胃健运的基础上,摄入足量的钙元素和蛋白质,让孩子肌肉和骨骼健康发育,可以从一定程度上预防脊柱侧弯的发生。

  ④ 小儿推拿

  对于小一些的孩子,身体机能正在发展,既不能进行过于复杂、消耗过大的运动,也不宜吃过于滋补厚重的食物。

  强身健体、强脊柱的好方法之一,就是小儿推拿。从中医的角度看,脊柱上的督脉总领一全身阳经。脊柱直,不仅孩子人看着精神气足,督脉中的阳气也是向上通达通畅的。

  给孩子强脊柱,有两个手法可以先学起来:给孩子捏脊柱、摇脊柱,能够激发督脉阳气,生阳助长。

  上捏脊是从孩子的尾骨尖(长强穴)捏到大椎,能调动一身的阳气,起到健脾补肾的功效,还能增强孩子抗病能力,是非常经典的保健儿推手法。

  具体做法:

  拇指在上,自下往上作三捏一提的动作。

  每次捏5回,不宜过多过补,隔1~2天1次。

  摇脊柱其实和横擦腰骶部类似,横擦腰骶部主要是快速擦热孩子的肾俞、命门。而摇脊柱摇晃的动作幅度会更大一些,但动作相对缓慢些。

  扶住孩子的后背,轻轻摇晃的时候,能很好地放松脊柱,通畅全身气血,激发阳气,对长高有益处。

  孩子如果喜欢翘腿、坐姿、站姿歪歪斜斜、脊柱轻微侧弯等,也可以通过摇脊柱来缓解,改善腰肌和脊柱的活动功能。

  具体做法:

  孩子安静趴卧不动,家长站立,一手固定孩子肩部,一手掌心放在屁股尾骨处发力,左右轻轻摇晃,动作不用太急太快。

  每次摇3分钟,隔1~2天1次。

  神兽归笼后,家长其实操心的并不少,既要注意孩子外在的生长发育情况,也要注意孩子内在体质的调养。